Để thực hiện các bài tập nâng tạ một cách chính xác và hiệu quả, sử dụng khung gánh tại Squat Rack là lựa chọn hàng đầu. Nếu trong phòng tập của bạn chưa được trang bị thiết bị này có lẽ sẽ là một thiếu xót rất lớn.
Thông số kỹ thuật
Khung gánh tạ Squat Rack có thông số kỹ thuật như sau:
- Mã sản phẩm: U2050
- Kích thước: 137 x 160 x 177 cm
- Trọng lượng sản phẩm: 76 kg
Thông tin chi tiết về khung gánh tạ Squat Rack
Khung gánh tạ là công cụ hỗ trợ tuyệt vời dành cho mọi gymer thực hiện các bài tập lưng, vai, cơ tay và đặc biệt là mông và đùi. Dưới đây là công dụng và ưu điểm của sản phẩm này.
Công dụng
Khung gánh tạ Squat Rack là thiết bị hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ – phiên bản nâng cấp của bài tập squat. Mang lại hiệu quả cao nhưng lại đảm bảo tác động đúng cơ, hạn chế tác động đến các chi dưới mà tập trung vafop đúng cơ đùi.
Đây là công cụ giúp giảm mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp toàn thân và phát triển vòng 3 hiệu quả.
Cấu tạo chi tiết
Nhìn qua, ta có thể thấy khung gánh tạ Squat Rack có thiết kế tương đối đơn giản, không có quá nhiều chi tiết. Toàn bộ khung máy làm từ ống thép chữ nhật, các góc được bo tròn tạo độ mềm mại và an toàn. Thép có đường kính dày nên rất chắc chắn, có tính ổn định cao.
Bề mặt của thép được phủ lớp polyurethane làm giảm mài mòn và hạn chế tiếng ồn gây ra để tập luyện nhẹ nhàng hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố góp phần tăng tính thẩm mỹ cho sản phẩm.
Khám phá chi tiết khung gánh tạ Squat Rack có những bộ phận như sau:
- Giá đỡ: Có đến 5 cặp giá đỡ được thiết kế đối xứng nhau theo chiều từ thấp đến cao. Giá có hình như xương cá, có móc ở đầu để giúp cố định đòn tạ dễ dàng trong quá trình sử dụng. Tùy vào chiều cao, người tập có thể đặt vào giá phù hợp.
- Thanh nạp tạ: Ở hai bên sườn máy là 4 thanh nạp tạ. Vị trí này bạn có thể treo tạ lên để bảo quản và kiểm soát số lượng dễ dàng.
- Chân khung: Được bọc 4 miếng đệm nhựa ABS giúp chống trơn trượt, tăng tính an toàn khi tập và bảo vệ sàn nhà.
Hướng dẫn sử dụng nhanh
Các bước tập cùng với khung gánh tạ đúng là:
- Bước 1: Nạp số lượng tạ phù hợp với thể lực vào thanh đòn tạ, đặt lên giá phù hợp với chiều cao.
- Bước 2: Giữ đòn tạ bằng hai tay, hai bên đối xứng và nâng đòn tạ ra khỏi khung bằng động tác nhún chân ngược lên phía trên. Lúc này thân người phải thẳng, bước ta khỏi khung gánh tạ, hai chân rộng bằng vai, các ngón chân hơi hướng về phía trước.
- Bước 3: Hạ thân người từ từ, đầu gối và hông hơi chùng xuống và đầu hướng lên, lưng giữ thẳng. Tiếp tục hạ tạ đến khi đùi và cẳng chân chạm nhau.
- Bước 4: Đẩy gót chân lên sàn, chân thẳng lên chậm dãi và duỗi hông, nâng thanh tạ lên vị trí ban đầu.
- Bước 5: Thực hiện lặp lại động tác đủ số lần mục tiêu.
Lưu ý: Hít vào khi hạ người xuống và thở ra khi nâng người lên – đây là cách thở đúng khi thực hiện bài tập. Khi tập, lưng cần thẳng, đầu ngước lên và bụng giữ chắc để tác động đúng cơ và bảo vệ cột sống.
Trên đây là những thông tin về khung gánh tạ Squat Rack. Nếu bạn cần trang bị thiết bị này, hãy liên hệ với Winki để được tư vấn, báo giá nhé.
